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便秘解消

便秘に悩む人ももう安心!スムージーの整腸効果

知っている人も多いかと思いますが、スムージーには、便秘を解消する働きもあります。便秘に悩む人は多く、特に女性はダイエットによる栄養不足やストレスなどで腸内環境が悪化していることがよく見られます。そんな時は、スムージーの出番です。

スムージーを飲む習慣を身に付けて腸内環境をすっきり整え、便秘を解消しましょう。

スムージーで便秘が解消できるのは何故?

スムージーに使用している野菜や果物には、食物繊維が大変豊富に含まれています。食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、水溶性食物繊維は主に便を柔らかくして外に出す働きを、不溶性食物繊維は便のカサ増しをして腸のぜん動運動を活発にする働きを、それぞれ持っています。

その後、大腸を通って発酵されると、腸内の善玉菌が増えて腸内環境が改善されていきます。スムージーに使用される食材には、水溶性食物繊維も不溶性食物繊維も多く含んでいるため、バランス良く腸内環境の改善を図ることが可能です。ほうれん草や小松菜、モロヘイヤ、バナナ、キウイなどは、便秘解消目的でスムージーを飲むならぜひ積極的に取り入れたい食材です。

また、アボカドに含まれるオレイン酸は体内で便の排出を促してくれる働きがあります。便秘解消効果を期待するなら、食物繊維が豊富な食材とアボカドを組み合わせてスムージーに取り入れるのも効果的です。

便秘を甘く見ては危険!スムージーで今すぐ解消

便秘を体質だから仕方ないと放置していると、思わぬ落とし穴が待ち受けていることがあります。便秘とはつまり、体内に便が長くとどまっている状態です。

便が体内に長くとどまり続けると、腸の中で腐ってしまい、腸壁をつたって体の内部へとその毒素が入り込んでいきます。その毒素が、肌荒れや吹き出物、頭重など、体のあちこちでトラブルを引き起こします。

また、便秘で発生するガスと大腸がんには関連性があるとも言われています。体調だからとあきらめる前に、一日1杯のスムージーから改善を図ってみませんか?