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野菜系

デトックス効果抜群のグリーンスムージー

材料

ほうれん草 2束
リンゴ(スライス) 1個
セロリ 2本
角切りのビーツ 1個
レモン(皮を剥くこと) 1個
オレンジ(皮を剥くこと) 1個
1~2カップ

作り方

材料をミキサーにかけて、滑らかになったら出来上がりです。

お水の量はお好みで調整するといいですよ。少なければトロっとした感じになるし、多ければジュースみたいになります。食物繊維が豊富なので、デトックス効果もバッチリなのではないでしょうか。

ほうれん草は、ケールや小松菜に変えてみてもいいかもしれませんね。セロリが苦手な人は、量を調整してみるという手も有りです。

お肌ツヤツヤになれる野菜のスムージー

材料

ほうれん草 2束
トマト 1/2個
ブルーベリー 10個
クコの実 3~5粒
豆乳 50cc

作り方

ほうれん草、トマト、ブルーベリー、豆乳をミキサーに入れて撹拌したら出来上がりです。クコの実は、グラスに移した後、最後に乗せます。

クコの実が手に入らない場合は、無理に入れなくてもいいと思いますよ。豆乳の代わりに、ヨーグルトで作ってみるのも美味しそうですよね。

ヨーグルトはギリシャヨーグルトなどいかがでしょうか。トマト、ほうれん草、ブルーベリーが入っているから、ダイエットにも美容にも高い効果を発揮しそうですね!

小松菜とバジルのグリーンパワースムージー

材料

小松菜 2束
バジル ひとつかみ
洋ナシ 1/2個
りんご 1/2個
バナナ 1/2本
レモン 1/4個
50cc

作り方

小松菜、洋ナシ、リンゴ、バナナを適度な大きさに切り、リンゴをミキサーにかけた後、残りの材料と水を追加してさらにミキサーにかけます。ほど良くトロリと滑らかになったら出来上がりです。

お水は、お好みで分量を変えるといいですよ。バナナとリンゴが入っているので、食物繊維が豊富ですね。

腹持ちも良さそうだから、置き換えダイエットにも良さげ。ダイエットと同時に胃腸の状態を改善したい人にもおすすめしたいスムージーです。