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はじめる前に!スムージーダイエットの効果を上げる方法

スムージーダイエットには、どのような効果が期待できるの?

スムージーダイエットには、ダイエットも含めてさまざまな効果があります。もっとも期待されているのは、やはり「ダイエット効果」です。置き換えや食事の一部をスムージーにすることで一日の摂取カロリーも低くなるため、毎日続ければどんどん痩せていきます。

スムージーには「デトックス効果」もあります。体内には便をはじめとするさまざまな毒素が溜まっていますが、スムージーを摂取することにより、食物繊維の働きで毒素を排出することができます。

スムージーの摂取には「免疫力アップ効果」も期待できます。スムージーに含まれる野菜や果物は、ビタミンやポリフェノールなど、免疫力アップ作用を持つ成分が多数含まれています。

「美肌効果」「アンチエイジング効果」も、スムージーに期待できる効果のひとつです。スムージーには、美肌を作る働きを持つ酵素やビタミンがたっぷり含まれています。また、食物繊維の力で体内の老廃物を流すことで、肌のニキビや吹き出物の解消効果も得られます。

より効果を上げるための方法

正しいやり方は?

せっかく栄養満点のスムージーを毎日欠かさず飲んでいても、間違った方法で飲んでしまっては、得られる効果が半減してしまってもったいないですよね。そこでこちらのページでは、スムージーダイエットの正しいやり方について、わかりやすくまとめてみました。

「スムージーダイエットに共通する項目」「1食分を置き換える場合」「食事と一緒に飲む場合」の3項目に分けて説明しているので、ご自分に合った方法を確認することができますよ。

スムージーダイエットで効果を上げる正しいやり方

夜よりも朝がいい理由は?

スムージーを飲む時間は、夜よりも朝がいいと言われています。置き換えダイエットをする場合は一般的に夜の方がいいとされていますが、何故スムージーの場合は朝の方が良いのでしょうか?

その理由について、朝・昼・晩にスムージーを摂取した場合におけるそれぞれのメリット・デメリットを検証いたしました。もっとも、どの時間に摂取してもメリットとデメリットは存在するので、人によっては朝よりも昼や夜の方が良いかもしれません。ここでは、その点も含めて説明しています。

スムージーダイエットで効果を上げるには夜よりも朝がいい理由

どんな食材がいいの?

スムージーを自分で作る場合に悩むのが「どの食材を選べばいいか」です。せっかく飲むのなら、やっぱり期待する効果を最大限に得られる食材を選びたいですよね。

そこでこちらのページでは「ダイエット効果を得るためにおすすめな食材」「免疫力アップ効果を得るためにおすすめな食材」「美肌効果を得るためにおすすめな食材」の3つに分けて、おすすめの食材を紹介いたしました。こちらのページを参考にして、効果的な栄養摂取ができるといいですね。

スムージーダイエットで効果を上げるおすすめ食材

注意したほうがいいことは?

スムージーを飲む際には、気を付けるべき注意点もいくつかあります。これらの注意点を守らないと期待する効果が得られないばかりか、場合によっては却って体に悪い影響が出てしまう場合も考えられます。

そこで今回は、スムージーを作る時や飲む時に注意する点について、わかりやすく4つの項目に分けて紹介いたします。もしかしたらあなたにも、今まで知らずに行なっていたことがあるかもしれませんよ?

スムージーダイエットで効果を上げるために注意すべきこと

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